No jestem na masie i w DT wyglada to tak sniadanie-przedtreningowy-potreningowy-posilek-kolacja, wiec czasem ciezko uzupelnic tluszcz, tak wiec, sprawdze jak bede sie czul z tluszczami przed i po treningu :) Mam jeszcze jedno pytanie by nie spamowac nowym tematem, czy taki karczek wieprzowy sie nada jako staly element diety? jest swietny w smaku [...]
Też prawda dietą wb chciałem stracic troszke sadełka Raczej miesiąc takiej diety za wiele mi nie pomoze a co powiesz na diete wb + kreatyna czy ma to jakis sens ? Czy mam lepiej wybrac diete na mase kreatyne i wiecej areobow na strate sadełka ?
"Ja mam bardzo duże problemy z masą mimo dobrej diety nie mogę przytyć." Wiec jest na odwrot masz duze problemy z dieta i dlatego niemozesz przytyc,jesli dorzuciles bialko i cos ruszylo tzn brakuje ci bialka tak jak wyzej ci napisano,shocka sprzedaj i kup jakies bialko.
ja trenuje 3 dni w tygodniu poniedizlaek sroda piatek ale w pracy mozna powiedzec ze mam wyslilek fizyczne tez nie tak czasto ale czasami sie zdarza bo przenosic blachy to tez troche wazy musze sobie zrobic dokladna rozpiske diety co i jak wkleje ja i wtedy przeanalizowac co jest nie tak co do poprawaki bardzo dziekuej za twoja pomoc
Ciiii!! smpa nie wyzdrac nas! Bo jeszcze się rozniesie na czym naprawdę mase robimy! Nie te wszystkie diety co tu na forum radzimy dla picu żeby nowym życie utrudnić. Tylko BANANY! Najmocniejszy środek anaboliczny! W dopingu już o tym głośno. Mogę jeść o 20 banany jak o 10 mam trening? Czy wtedy wartość anaboliczna spada?
Po treningu dam rade spokojnie zjesc spory obiad lub jakaś rybke bez problemu. Kwestia jest taka jak mówie 400 kalorii mi brak w tym co rozpisalem a dodać kolejny posilek to juz hardkor dla mnie. Myśle czy jeszcze nie dodać orzechów do diety przy sniadaniu do platkow. I kolejna kwestia nie wiem czemu lepiej mi sie cwiczy i wiecej mocy mam jak zjem [...]
[...] miejscu :107 Obwód na wysokości pępka :109 Obwód bioder :122 Obwód uda68 Obwód łydki38 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :od pasa w góre Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)chodze codzienie na siłownie Co lubisz jeść na śniadanie:płatki, chleb pełnoziarnisty Co lubisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moze to ci cos pomoże . Zobacz jak moje ciało się zmieniło . TYLKO CWICZENIA W DOMU przed TV. zero ciężarków, zero ławeczek itp. Tylko TV - woda-dieta( sam komponowałem wiec nie jest super ale jest) i cwiczenia z programu treningowego.. Z efektów jestem bardzo zadowolony ( chyba widać ) to sa efekty po 9 tygodniach codziennego treningu ( 6 razy [...]
czytałem to i mniej więcej ułożyłem dietę... dodam, że mam 15 latek więc nie wymagaj ode mnie diety dla 30 latka :) A więc co byś poprawił w tej diecie?:> btw. widzę, że jesteś także z B-stoku :) Więc może dla kolegi z tego samego miasta byś pomógł ;p Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2007-11-12 16:52:27
Sporty uprawiam ale prawdopodobnie skakanka jest po nad to wszystko.Kondycje mam dobrą,mogę skakać bez przerwy 40-50 min...A co do diety to chciałbym nie stosować białka "sztucznego" a nie zgubić masy. Wiem że na 2 kg masy ciała przypada około 1g białka,ale to jest dzienne zapotrzebowanie czy jak??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak macie racje nie te forum:/ sorki za kłopot, w tym sęk ze dopiero planuje ułożyc sobie diete mam o tym jakies małe pojecie aczkolwiek wolę siegnąc rady specjalistów bo czuje na tym etapie ze bez odpowiedniej diety już zbyt wiele nie zdziałam:)
Mniej więcej wszyło mi coś takiego jest więcej kcal tylko martwi mnie duża ilość węgli mam nadzieje że w ciągu miesiąca ok 2kg w dół będą leciały jak masz jeszcze jakieś uwagi albo ktokolwiek to proszę się wypowiadać Z tego co mi kolega opowiadał a troche się zna to mówił mi że węgli dużo jak na mase się robi diete a ja typowo chcę redukcje [...]
[...] ja tak na 60% narazie bo mama gotuje obiady tez. Przerwe od boksu mam juz 9 miesiecy, takze 9 miesiecy zastoju 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 70/185 4) staż treningowy - 2 lata z przerwami 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - bcaa, [...]
jak chcesz zrzucic fat to musisz sie skupic przede wszystkim na aerobach no i dietka, sam mam juz doswiadczenie z 3 spalaczami i efekty ogromne nie byly, bo nigdy diety nie bylo, teraz sprawdze czy bedzie lepiej z dieta po ile powt ten trening?
[...] Carbo to do jakiego posiłku je wrzucić? Bez carbo brakowałoby mi 50g węgli w zapotrzebowaniu. A co gdybym dorzucił Omege-3 z OLIMPA? Co do mojej wagi to waże te 90kg, ale nie jestem jakiś mega gruby bardziej "zbity" i w bicepsie akurat mam 44 cm. Sporo ćwiczyłem na siłowni z tym, że tak bardziej rekreacyjnie, bez diety itd. teraz chciałem się [...]
Powiem wam ze staz mam taki z rok ale to taki słomiany zapał... Przykładowo cwiczylem miecha potem sie opier**** i znowu... A teraz tak na powaznie mi sie zachcialo , rzucilem fajki ( dzisiaj mija tydzien) i nie pije( pilem w kazdy weekend ostro). Ale mysle ze do odzywek jestem gotowy. Teraz jeszcze kwestia diety.
ja biore 2 puche i moim zdaniem nie ma lepszego produktu na rynku ktory by dawal takie efekty i byl tak dobry w smaku. Czasami po pracy jestem tak wyladowany ze ledwo ruszam rekami a ze szkoda omijac dzien treningowy to zarzucam no-xploda i mam zapas energi na nastepne 2 godziny cwiczen.Plus przyrost masy musi miec cos w sobie skoro od kad go [...]
moze wydac ci sie to smieszne ale jak mam sie odzywiac narazie nie jem slodyczy i nie ppije alkoholu.Wiec jakbys mogl mi moze pomoc napisac diety czy powiedziec jak sie odzywiac
Dobra, tak jak CaspKlatka napisał zrobię. Właśnie o ułożenie Diety tu chodzi Bodyjob bo ja nigdy nie skupiałem się na tym co mam jeść czy dużo czy mało tak jak mi podawali tak jadłem i tyle :D Współczynnik BMR 1389.01 Aby utrzymać wagę Kalorie 2152.97 Węglowodany 55% 1184.13kcal = 296.03gram Białko 15%% 322.95kcal = 80.74gram Tluszcz 30% [...]
[...] raczej dobry 4 razy w tygodniu. To był moj pierwszy cykl na jakim kolwiek suplemencie. Kreatyna -multipower dextroza i taurena - olimpu (dextroza juice)2 opakowania. Jeśli nie no-xplode ,to prosze napiszcie moze wasze sprawdzone cykle itp. Co do diety to nie wiem czy kulała. Duzo mięsa ,nabiału itp, warzyw. Witaminami wpomagałem się takie jak [...]
